नई साल से वजन कम होना शुरू बस दो बात मान लो

नई साल से १०० % वजन कम होना होगा शुरू बस कुछ टिप्स फॉलो करो ।

प्रतिदिन व्यायाम करें

•अपने जीवन शैली में से कुछ समय प्रतिदिन कुछ एक्सरसाइज या व्यायाम के लिए समय निकालें यह शुरू में बहुत कठिन होगा लेकिन धीरे-धीरे 10 मिनट या 5 मिनट से शुरुआत करें ।

मीठे से करें परहेज( avoid the sugar)

• मीठे को जितना हो सके उतना परहेज में रखें क्योंकि मीठे का सबसे बड़ा कारण होता है हमारे वजन बढ़ने में इसीलिए मीठे को कम से कम उपयोग में ले ।

•  आपके मीठे खाने की आदत है तो आप मीठे में गुड ले सकते है । गुड हमारी पाचन क्रिया को भी बेहतर बनाता है और फेट को भी नहीं बढ़ने देता

खाना खाने के बाद walk

हमें खाना खाने के बाद कुछ 600 - 1000 कदम चलने चाहिये जिससे फायदे अनेक है।

• पाचन शक्ति बढ़ाने में मदद ।

• गैस की समस्या दूर ।

• भुख में वृद्धि ।

• चेहरे की सुंदरता मे वृद्धि ये कहते है कि पाचन क्रिया

का प्रभाव हमारे चेहरे की चमक पर पड़ता है यदि हमारा पेट सही रहेगा तो चहेरे पर ग्लो खुद आ जाता है ।

पानी अधिक पीये( drink more water)

• जितना ज्यादा हो अधिक से अधिक पानी पीयें एक दिन में स्वस्थ व्यक्ति को २-३ लीटर पानी पीना चाहिए । सर्दी के समय पर भी अधिक पानी पीयें क्योंकि सर्दियो मे हमारी स्किन रुखी( dryness)  हो जाती है इसीलिए पानी हमारी स्किन की dryness को कम करता है और यह वजन (weight ) को भी कंट्रोल में रखता है ।

 

बाहर के खाने को बंद करें ( avoid the outier food)

• बाहर व oily food खाना बंद करे जितना अधिक हो सके घर का खाना खायें ।

बाहर का खाना हमारी चर्बी बढ़ाता है और हेल्थ को नुकसान पहुंचाता है इसीलिये बाहर का खाना और पैकट का खाना हेल्थ को नुकसान पहुंचाता है ।

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